大多数儿童和青少年将在未来几周内开学. 很难相信又一个夏天即将结束. However, before school gets started, 现在是时候回想一下去年哪些习惯做得好了.e., morning, afterschool, evening), what did not, 并有一个新的开始，把事情安排在一个伟大的方式为秋天.
这里有一个简单的建议列表，你可能想与你的孩子或青少年合作，为他们和你建立新的学年. Each child and teen’s needs are different, 因此，您需要相应地调整列表和特定工具.
- Basic self-care (i.e., sleep, morning and evening routines).
- 帮助你自己和你的孩子或十几岁的孩子重新建立基本的自我护理程序(例如.e., sleep, morning, 晚上的例行公事)和习惯起床的时间，他们需要这样做的学校. 根据需要写出循序渐进的计划，例如:
- 6 AM: First alarm goes off.
- 6:05 AM: Alarmy应用程序的第二个警报从走廊的手机响起. After turned off, must stay out of bed.
- 6:06 AM: Shower. Set timer for ten minutes.
- 6:16 AM: Get dressed. Clothing left out the night before.
- 6:25 AM: Cook breakfast and pack lunch.
- 6:35 AM: Eat breakfast.
- 6:45 AM: Pack Chromebook and water bottle.
- 6:50 AM: Morning walk.
- 7:10 AM: Leave for school.
- 决定哪些事情在早上是必不可少的，必须或将是理想的安排在早上的例行公事中. For example:
- Time together as a family.
- Morning walk/physical activity.
- Screen or screen free time.
- Chores.
- 家庭作业(针对一些起得早，放学后已经打包好的小学生)
- 让你的孩子/青少年知道他们想做什么, the order of it, 在坚持你的某些期望/规则的同时，尽量确定一个符合他们兴趣的日常活动.
- 你的孩子或十几岁的孩子是否负责他们自己有能力做的某些任务，比如打包或帮助打包午餐, filling and packing their water bottle, and charging their Chromebook.
- 重要的是，他们有工具，如检查表, Amazon echo reminders, 或者其他可行的策略，作为具体计划的一部分，这样他们就能成功. 孩子们一开始可能需要额外的帮助来养成做这些事情的习惯，尤其是在一开始，额外的监督可能是必要的.
- 花点时间计划每周的早餐、午餐和晚餐. You could make the menu as a family.
- 开发或使用一种好的方法来跟踪每个人的日程安排. For long-term tracking, 一个可以在家庭中共享的电子日历可能会很好，比如苹果或谷歌日历. For weekly schedules, in addition to anything digital, 为每个孩子/青少年和父母使用白板日历或类似的东西放在一个中心位置可能会有所帮助.
- 帮助你的孩子或青少年建立或组织一个良好的工作空间来完成家庭作业. 如果他们在工作时坐不住，他们可以试试:
- 办公桌自行车/椭圆机在工作时可以慢慢蹬.
- Yoga ball or wobble chair.
- 站立式桌面和平衡板.
This list is not exhaustive, 但希望这是一个很好的起点，可以帮助你的家人为新学年做好准备.
